Entraînement

Commencer l'Entraînement

20 min

Haltère +

Bras & Épaules

114 kcal

Entraînement des bras de 30 minutes pour hommes

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement