Aliments sains que vous devriez avoir dans votre assiette

* Légumes (2/4 de l'assiette) : faibles en sucre et riches en vitamines et minéraux (par exemple, épinards, carottes, brocolis...) * Légumineuses / Céréales complètes (¼ de l'assiette) : faibles en matières grasses, riches en fibres et en protéines pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps (par exemple, haricots, pois chiches...) * Protéines de haute qualité (¼ de l'assiette) : maintiennent les muscles, la peau et les os en bonne santé (par exemple, œufs, viande, poisson, produits laitiers, tofu, lentilles...)