Poitrines de Poulet Juteuses

Je viens de rentrer chez moi après avoir terminé un entraînement, maintenant vous devez manger des poitrines de poulet sèches et sans assaisonnement et des brocolis. Ce n'est pas un mode de vie très attrayant, mais croyez-moi, j'y suis déjà passé. Aujourd'hui, nous allons préparer des poitrines de poulet juteuses, du type "croustillantes à l'extérieur et tendres à l'intérieur". - cuillère à soupe d'huile d'olive (début) - oignons rouges - poivron doux - 5 poitrines de poulet (sans antibiotiques) - sel - poivre noir - assaisonnement BBQ - eau ½ tasse (115ml) - ail - épinards bébés - cuillère à soupe d'huile d'olive (fin) Macros par poitrine de poulet (100g): - Calories: 218.5 - Graisses: 6.5g - 58.5 calories - Glucides: 6.6g - 26.4 calories - Protéines: 33.4g - 133.6 calories https://www.instagram.com/saxofficial/