Entraînement

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45 min

Banc +

Haut du corps

503 kcal

Hypertrophie de Poussée

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour construire du muscle en 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine

Épaules

Triceps

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Développé couché avec barre

8Répétitions45 lbs

Développé couché avec barre

6Répétitions95 lbs

Repos

2 m

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