Entraînement

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44 min

Machine +

Quadriceps +

467 kcal

Jambes en feu

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour construire du muscle en 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force

Étirement

Échauffement

Cercle de cheville

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Squat

12RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

Squat avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Squat avec barre

10Répétitions90 lbs

Repos

1 m

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