Entraînement

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42 min

Haltère +

Épaules +

Épaules et bras

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour construire du muscle en 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Échauffement des épaules

Épaules #1

Épaules #2

Épaules #3

Bras #1

Bras #2

Échauffement

Cercle de poignet

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

En avant

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

En arrière

30 sTempsPas d'équipement

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