Entraînement

Commencer l'Entraînement

45 min

Banc +

Haut du corps

503 kcal

Hypertrophie de Poussée

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour construire du muscle en 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine

Épaules

Triceps

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Développé couché avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Développé couché avec barre

6Répétitions95 lbs

Repos

2 m

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement