Entraînement

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35 min

Sans Équipement

Jambes

422 kcal

Fessiers et ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 jours pour femmes pour se raffermir

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Strength

Butt #3

Fessier #4

Étirement

Échauffement

Abduction de la hanche allongé

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Abduction de la hanche allongé

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Coup de pied arrière

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied arrière

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Pont fessier

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

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