Entraînement

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42 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

Haut du Corps, Abdos et Cardio HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 jours pour femmes pour se raffermir

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Upper Body #1

Upper Body #2

Abs #1

Abs #2

Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

Forward

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Développé couché avec haltères

8Répétitions10 lbs

Tirage buste penché avec barre

8Répétitions10 lbs

Repos

1 m

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