Entraînement

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51 min

Banc +

Poitrine +

Poitrine, triceps et abdominaux

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour hommes de 5 jours pour se muscler

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine

Triceps

Abs #1

Abdos #2

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

En avant

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

En arrière

20 sTempsPas d'équipement

Développé couché avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

2 m

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