Entraînement

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39 min

Barre +

Jambes

531 kcal

Fessiers et ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 3 Jours pour Femmes : Devenez Forte et Mince

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Strength

Récupération

Échauffement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fessiers

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fessiers

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Squat

10RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

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