Entraînement

Commencer l'Entraînement

41 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

468 kcal

Haut du Corps et Cardio HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 3 Jours pour Femmes : Devenez Forte et Mince

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Strength

Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

Forward

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

Développé militaire (OHP)

8Répétitions25 lbs

Repos

1 m

Développé militaire (OHP)

6Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement