Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Abdominaux +

Corps Complet Sans Équipement

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 4 Semaines pour Devenir Mince et Fort à Domicile

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Circuit n°1

Circuit #2

Circuit #3

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambes

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

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