Entraînement

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43 min

Barre +

Jambes

Fessier et Quadriceps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force

Fessier #3

Fessier #4

Étirement

Échauffement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Élévation Latérale de Jambe (Hydrant)

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Coup de pied arrière

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Coup de pied arrière

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Bonjour

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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