Entraînement

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40 min

Barre +

Quadriceps +

451 kcal

Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Gym Fort de 5 Jours pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Jambes #1

Jambes #2

Jambes #3

Jambes #4

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Squat

15 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

Squat avec barre

Ajustez les poids en conséquence

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Squat avec barre

Ajustez les poids en conséquence

6Répétitions95 lbs

Repos

2 m

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