Entraînement

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60 min

Banc +

Poitrine +

809 kcal

Poussée et abdos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Gym Fort de 5 Jours pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine

Épaules

Triceps

Abdos #1

Abdos #2

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Forward

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

20 sTempsPas d'équipement

Développé couché avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

2 m

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