Entraînement

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36 min

Barre

Jambes

237 kcal

Fessiers et ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Fondation de Fitness Fort pour Femmes de 8 Semaines

32 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Circuit #1

Circuit #2

Fessier #3

Circuit #4

Étirement

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Hip Thrust avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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