Entraînement

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43 min

Machine +

Jambes

Jambe Intermédiaire

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Intermédiaire pour Devenir Fort

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force

Étirement

Échauffement

Cercle de cheville

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Squat

12RépétitionsPas d'équipement

Repos

1 m

Squat avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

Squat avec barre

10Répétitions90 lbs

Repos

1 m

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