Entraînement

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51 min

Barre +

Quadriceps +

419 kcal

Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Quadriceps - Fessiers) et Abdominaux

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement de Volume Allemand sur 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Jambes #1

Jambes #2

Abdos #1

Jambes #3

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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