Entraînement

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50 min

Haltère +

Épaules +

405 kcal

Entraînement de Volume Allemand : Épaules et Bras

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement de Volume Allemand sur 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Épaules #1

Bras #1

Épaules #2

Bras #2

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Développé militaire (OHP)

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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