Entraînement

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50 min

Barre +

Haut du corps

265 kcal

Entraînement de Volume Allemand : Poitrine et Dos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement de Volume Allemand sur 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine #1

Dos #1

Poitrine #2

Dos #2

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Développé couché avec barre

8Répétitions20 kgs

Repos

1 m

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