Plan d'entraînement

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12 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 3 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Plan d'Entraînement de Volume Allemand sur 3 Jours

Jour 1

Entraînement de Volume Allemand : Poitrine et Dos

Jour 2

Jour de récupération

Jour 3

Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Quadriceps - Fessiers) et Abdominaux

Jour 4

Jour de récupération

Jour 5

Entraînement de Volume Allemand : Épaules et Bras

Plan d'Entraînement de Volume Allemand sur 3 Jours

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