Entraînement

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41 min

Haltère +

Bras & Épaules

388 kcal

Poussée du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Développer des Muscles Sveltes avec un Accent sur le Haut du Corps

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine

Épaules

Triceps

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Développé couché incliné avec haltères

8Répétitions20 lbs

Repos

1 m

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