Entraînement

Commencer l'Entraînement

34 min

Barre

Jambes

338 kcal

Jambes : Fessiers et Ischio-jambiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Construire des Muscles Maigres avec un Accent sur le Bas du Corps

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Fesse #1

Fessier #2

Fessier #3

Étirement

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Pont fessier

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement