Entraînement

Commencer l'Entraînement

30 min

Câble +

Épaules +

311 kcal

Entraînement du haut du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 4 jours pour le bas du corps fort

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine et Dos

Épaules

Bras

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Tirage à un bras penché

Côté droit

8Répétitions20 lbs

Tirage à un bras penché

Côté gauche

8Répétitions20 lbs

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement