Entraînement

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32 min

Barre +

Fessiers +

306 kcal

Entraînement des fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 4 jours pour le bas du corps fort

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Fessier #1

Fesse #2

Fessier #3

Étirement

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Pont fessier

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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