Entraînement

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31 min

Barre +

Quadriceps +

319 kcal

Entraînement des jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 4 jours pour le bas du corps fort

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Cercle de cheville

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

Adjust the weights accordingly

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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