Entraînement

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28 min

Sans Équipement

Bas du dos +

315 kcal

Gains Supérieurs

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Renforcement du Haut du Corps à Domicile sur 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Stretching

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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