Entraînement

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27 min

Sans Équipement

Épaules +

296 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Renforcement du Haut du Corps à Domicile sur 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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