Entraînement

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34 min

Sans Équipement

Fessiers +

337 kcal

Entraînement des fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Force pour le Bas du Corps à Domicile sur 4 Jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Fessiers #1

Fessiers #2

Fessiers #3

Étirement

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

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