Entraînement

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25 min

Sans Équipement

Poitrine +

120 kcal

Entraînement de poussée

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement à domicile de 5 jours axé sur le haut du corps

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poussez #1

Poussez #2

Poussez #3

Poussez #4

Étirement

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

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