Entraînement

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38 min

Haltère +

Haut du dos +

410 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient au Gymnase pour Femmes sur 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Chien tête en bas à Planche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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