Entraînement

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40 min

Barre +

Quadriceps +

424 kcal

Entraînement des Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient au Gymnase pour Femmes sur 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Legs #1

Jambes #2

Legs #3

Legs #4

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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