Entraînement

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39 min

Barre +

Fessiers +

485 kcal

Entraînement des fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient au Gymnase pour Femmes sur 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Legs #1

Legs #2

Legs #3

Legs #4

Cooldown

Warmup

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Hip Thrust avec barre

Warm up weight

10Répétitions20 kgs

Repos

1 m

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