Entraînement

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42 min

Barre +

Fessiers +

349 kcal

Entraînement des Jambes A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient en Salle de Sport pour Hommes de 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Jambes #1

Jambes #2

Jambes #3

Étirement

Échauffement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

10Répétitions45 lbs

Repos

30 s

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