Entraînement

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48 min

Haltère +

Poitrine +

459 kcal

Entraînement de Poussée A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient en Salle de Sport pour Hommes de 3 Jours

12 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Poitrine #1

Poitrine #2

Poitrine #3

Épaules

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Chien tête en bas à Planche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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