Entraînement

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39 min

Barre

Fessiers +

287 kcal

Entraînement des Jambes A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient au Gymnase pour Femmes de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Legs #1

Jambes #2

Legs #3

Legs #4

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

30 sTempsPas d'équipement

Squat avec barre

8Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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