Entraînement

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44 min

Barre +

Fessiers +

482 kcal

Entraînement des Fessiers A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient au Gymnase pour Femmes de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Legs #1

Legs #2

Legs #3

Legs #4

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambes

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

30 sTempsPas d'équipement

Hip Thrust avec barre

Warm up weight

10Répétitions45 lbs

Repos

1 m

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