Entraînement

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34 min

Barre +

Haut du corps

299 kcal

Entraînement du Haut du Corps A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement Résilient au Gymnase pour Femmes de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Upper #1

Upper #2

Upper #3

Récupération

Upper #1

Développé couché incliné avec haltères

8Répétitions30 lbs

Développé couché incliné avec haltères

8Répétitions30 lbs

Développé couché incliné avec haltères

8Répétitions30 lbs

Développé couché incliné avec haltères

8Répétitions30 lbs

Tirage à un bras penché

Right side

8Répétitions30 lbs

Tirage à un bras penché

Right side

8Répétitions30 lbs

Tirage à un bras penché

Right side

8Répétitions30 lbs

Tirage à un bras penché

Right side

8Répétitions30 lbs

Tirage à un bras penché

Left side

8Répétitions10 lbs

Repos

1 m

Tirage à un bras penché

Left side

8Répétitions10 lbs

Repos

90 s

Tirage à un bras penché

Left side

8Répétitions10 lbs

Repos

90 s

Tirage à un bras penché

Left side

8Répétitions10 lbs

Repos

90 s

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