Entraînement

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45 min

Barre +

Poitrine +

448 kcal

Essentiels du Haut du Corps A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Avancé de Gym de 5 Jours et 45 Minutes d'Entraînement

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force #1

Force #2

Strength #3

Force #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre à Pompes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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