Entraînement

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46 min

Haltère +

Quadriceps +

460 kcal

Jour de Transpiration du Bas du Corps B

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Avancé de Gym de 5 Jours et 45 Minutes d'Entraînement

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force #1

Force #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

4 s

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambes

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambes

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la hanche 90/90

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Étirement de la hanche 90/90

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Squat barre avant-arrière

Light Weight!

20Répétitions10 lbs

Repos

1 m

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