Entraînement

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46 min

Haltère +

Quadriceps +

460 kcal

Jour de Transpiration du Bas du Corps B

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Avancé de Gym de 5 Jours et 45 Minutes d'Entraînement

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force #1

Force #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Étirement de la hanche 90/90

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Étirement de la hanche 90/90

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Squat barre avant-arrière

Light Weight!

20Répétitions10 lbs

Repos

1 m

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