Entraînement

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46 min

Barre +

Poitrine +

455 kcal

Essentiels du Haut du Corps A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de gym intermédiaire de 4 jours

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Étirement croisé des épaules

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Ver de terre à Pompes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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