Entraînement

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47 min

Câble +

Poitrine +

517 kcal

Essentiels du Haut du Corps B

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de gym intermédiaire de 4 jours

16 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Étirement du dos pour les coudes

20 sTempsPas d'équipement

Repos

4 s

Étirement vers le haut

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

4 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Pompes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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