Entraînement

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40 min

Haltère +

Poitrine +

388 kcal

Essentiels du Haut du Corps A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme débutant de 3 jours et 45 minutes au gymnase

18 Entraînements

6 Semaines

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Étirement croisé des épaules

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Ver de terre à Pompes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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