Entraînement

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47 min

Haltère +

Poitrine +

443 kcal

Essentiels Corps Complet A

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme débutant de 3 jours et 45 minutes au gymnase

18 Entraînements

6 Semaines

Échauffement

Force #1

Force #2

Strength #3

Force #4

Finisher #1

Finisher #2

Échauffement

Étirement du dos pour les coudes

20 sTempsPas d'équipement

Étirement vers le haut

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Pompes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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