Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Quadriceps +

304 kcal

Récupération Active et Étirement

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Entraînements maximaux de 30 minutes uniquement avec haltères

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Mouvements #1

Mouvements #2

Récupération

Échauffement

Étirement genou-poitrine

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Repos

6 s

Étirement genou-poitrine

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

40 sTempsPas d'équipement

Repos

4 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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