Entraînement

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30 min

Haltère +

Épaules +

368 kcal

Broyeur de Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Entraînements maximaux de 30 minutes uniquement avec haltères

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Force

Force #2

Force #3

Force #4

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

3 s

Cercle de coude

20 sTempsPas d'équipement

Repos

4 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

3 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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