Entraînement

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43 min

Machine +

Quadriceps +

462 kcal

GP Bas du Corps et Fessiers 1

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Complet de Fessiers en Salle de Sport

24 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Core

Cooldown

Warmup

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture de l'Enfant (Balasana)

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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