Entraînement

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35 min

Haltère +

Poitrine +

335 kcal

GP Haut du Corps 2

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Complet de Fessiers en Salle de Sport

24 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Cercle de coude

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Cercle de coude

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des épaules en entrelaçant les mains derrière le dos

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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